Московская обл.
Челябинск
Московская область

Занятия спортом и здоровье ребенка

Спорт

После долгих  или недолгих метаний, вы, наконец,  определились с выбором вида спорта и спортивной секции для ребенка. Ребенок ходит на тренировки и вроде бы все хорошо. Но родители никогда не должны терять бдительность! Необходимо постоянно внимательно следить за состоянием здоровья ребенка, чтобы проведение тренировок в спортивной секции не стало причиной серьезных перегрузок, способных привести к плохому самочуствию и ухудшению состояния здоровья ребенка. Это особенно важно для детей с ослабленным здоровьем, имеющим хронические заболевания. Но и здоровым детям также нужно внимание родителей и врачей при посещении спортивной секции.

Прежде чем отвести ребенка в ту или иную спортивную секцию, посоветуйтесь с вашим лечащим педиатром, соответствует ли выбранный вами вид спорта физическому состоянию малыша. Кстати, в хороших спортивных клубах и секциях, где заботятся о состоянии здоровья детей,  у вас непременно попросят принести справку о том, что ребенку можно заниматься выбранным видом спорта.

Для большей уверенности в индивидуальных возможностях организма вашего ребенка, понаблюдайте за состоянием здоровья ребенка в обычной жизни. В первую очередь за его способностью переносить нагрузки (физические и эмоциональные), в  том числе и при различных погодных условиях. А во-вторых, оцените способности его организма к восстановлению после повышенных нагрузок – насколько быстро это происходит.

После того, как ребенок приступил к посещению тренировок в спортивной секции, так же важно постоянно заботиться о его здоровье, следить не появляется ли после тренировок плохое самочувствие. Что же необходимо сделать для этого в первую очередь?

  • Соблюдать режим. Как бы ни банально это звучало, но именно от того, насколько правильно и рационально распределяется время для учебы, проведения тренировок и отдыха во многом зависит, не будет ли ребенок слишком перегружен, а соответственно и переутомлен.
  • Правильное полноценное питание – еще один фактор для сохранения здоровья юного спортсмена. Оно должно быть не просто регулярным и горячим, желательно его подобрать в соответствии с выбранным видом спорта. Для этого поговорите с тренером, проводящим тренировки, или медицинским работником, если он есть в спортивной секции.
  • Восстановительные «мероприятия», способные снять перенапряжение и нейтрализовать плохое самочувствие: массаж, водные процедуры. Они особенно эффективны при перегрузках во время проведения тренировок. Дети обычно более подвижны и энергичны, чем взрослые, поэтому нам часто кажется, что они не устают никогда. Но это  не так. Им так же, как и взрослым, время от времени нужны расслабляющие процедуры для поддержания оптимального состояния здоровья ребенка.
  • Своевременное лечение любых недомоганий, не говоря уж о заболеваниях. Наличие в организме очага инфекции в сочетании с повышенными нагрузками может легко привести к срыву, истощению, следствием которых может стать плохое самочувствие, травма и серьезная болезнь.
  • Избавиться от вредных привычек. Это относится, конечно же, к подросткам. Не секрет, что сегодня многие из них начинают пробовать курить, приобщаться к алкоголю в слишком юном возрасте. Вредные привычки и занятия в спортивной секции несовместимы – эту мысль нужно внушать ребенку постоянно.

Контроль за общим состоянием здоровья ребенка – еще одно направление, которое должно быть постоянно в поле зрения его родителей при проведении тренировок в спортивной секции. Здесь можно обойтись простыми наблюдениями, а можно последовать примеру профессиональных спортсменов и вести особый дневник. Второй способ имеет то преимущество, что по записям можно легко проводить анализ состояния здоровья ребенка за довольно длительный срок – месяц, два, три или полгода и вносить соответствующие коррективы в режим дня, частоту и интенсивность проведения тренировок и т.д. Подростки могут вести такой дневник самостоятельно, а детям помладше необходима ваша помощь.

В идеале записи в дневник нужно делать после проведения каждой тренировки в спортивной секции, но можно и реже, например, два раза в неделю. В дневнике необходимо отражать объем и интенсивность тренировки и так называемые «субъективные данные» - общее самочувствие, сон, аппетит, настроение, утомляемость, работоспособность. Делать это нужно по трехбалльной шкале, например, аппетит – хороший, умеренный, плохой, сон – крепкий, прерывистый, беспокойный и т.д. Анализируя записи в дневнике состояния здоровья ребенка, можно легко сделать вывод о состоянии ребенка и о воздействии на его организм занятий выбранным видом спорта. Бодрость, прилив энергии, повышение работоспособности, хорошее настроение свидетельствуют о том, что занятия в этой спортивной секции идут только на пользу юному спортсмену. И наоборот, плохое самочувствие, систематическое недомогание, повышенная утомляемость - тревожный сигнал для родителей. Возможно, вы выбрали не подходящий вид спорта, или нагрузки во время проведения тренировок в спортивной секции слишком велики, или необходимо провести медицинское обследование ребенка – возможно, есть какое-то не выявленное заболевание. Это серьезный повод поговорить с тренером и обратиться к врачу.

Даже если все хорошо и проведение тренировок в спортивной секции по вашему мнению исключительно благотворно сказываются на здоровье и общем самочувствии ребенка, нужно посещать врача не реже 1-2 раз в месяц. Для чего это делать? Врач в ходе осмотра измеряет длину и массу тела, частоту сердечных сокращений и дыхания, артериальное давление, жизненный объем легких, силу мышц правой и левой кисти и т.д. Результаты этих, на первый взгляд, простых показателей для врача являются очень информативными. С их помощью он сможет вовремя предупредить вас о проблемах с состоянием здоровья ребенка.

Если же ребенок страдает каким-то хроническим заболеванием, то медицинский контроль должен быть еще более тщательным. Здесь общими мероприятиями не обойтись, понадобятся медицинские обследования.

Наверное, для каждого родителя здоровье и прекрасное настроение его ребенка – самая большая награда в жизни. Но чтобы это стало возможным, нужно постоянно держать руку на пульсе и вовремя вносить коррективы в спортивную жизнь своего любимого чада. Растите, добивайтесь спортивных результатов и будьте здоровы!

14.06.2014


Онлайн Школа Вкусные рецепты Здоровье О нас Развиваемся, играя Развитие детей Справочник Товары и услуги

Рейтинг детских сайтов - Ваше чадо